Чтобы не заставлять себя, Вам необходимо определить цель медитации и обрести искреннее желание ее достичь. Задайте себе вопрос: “Для чего Вы хотите медитировать?”. Ведь не для того, чтобы медитировать, верно? Когда Вы определите цель, выделите то, что получите на пути ее достижения и от достижения, это придаст силы и энтузиазм.

Главная помеха во время медитации – это ум. Он постоянно сбивает нас и отвлекает. Поэтому его необходимо занять. Ум питается через органы чувств. Поэтому рекомендуется при практике медитации сосредосточить ум на объекте медитации и занять все чувства объектами, связанными с объектом медитации. Для слуха – это мантры, для зрения – это янтры, Божества, для обоняния – это благовония и эфирные масла… И так далее. Все это способствует более простой и погруженной медитации.